كيف تقوي ذاكرتك؟‎

	كيف تقوي ذاكرتك؟ يقول "سكوت بورنستاين" ، وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة ، وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة : 1. ثق بنفسك لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة ، وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء" ، فاستبدلها بـ " ربما أنسى بعض الأسماء ، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل". 2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شيء ، فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز ، فقبل أن تلوم ذاكرتك ، اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا. 3. استرخي التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة ، فالاسترخاء عادة ما يساعد على استرجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان ، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها. الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفساً عميقاً. عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات. 4. امنح نفسك المزيد من الوقت الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. على العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه ، فتعرضك للنسيان يكون أقل . ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة ، أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة . فأعطي لنفسك وقتاً إضافياً وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها. 5. كن منظماً هناك مقولة قديمة تقول :" هناك مكان لكل شيء ، وكل شيء له مكان" ، وهي نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك ، نظارتك ، فواتيرك ، ومحفظتك في نفس المكان ، فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
لك مني كل تحية واحترام
على مواضيك الهادفة والراقية

أمتعتنا وأفدتنا

بانتقائك المميز

لك تحيتي

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نافع الزعيلي [ مشاهدة المشاركة ]

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا لك مني كل تحية واحترام على مواضيك الهادفة والراقية أمتعتنا وأفدتنا بانتقائك المميز لك تحيتي

يعطيك عافية على مرورك

سعادة الاخ الفاضل خالد الشايع طيب الله اوقاتك
نقل موفق ورائع بارك الله فيك

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو احمد الدغيري [ مشاهدة المشاركة ]

سعادة الاخ الفاضل خالد الشايع طيب الله اوقاتك نقل موفق ورائع بارك الله فيك

الاكثر من رائع مرورك

كل الشكر والتقدير

لاهنت يالخال
على هالنقل الجميل المفيد حقاً
ولك كل الشكر والتقدير

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هلال الدغيري [ مشاهدة المشاركة ]

لاهنت يالخال على هالنقل الجميل المفيد حقاً ولك كل الشكر والتقدير

اسعدني مرورك

سبحااان الله

بارك الله فيك اخوي خالد

ولاهنت

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ارسمك لو ماتعلمت الرسم [ مشاهدة المشاركة ]

سبحااان الله بارك الله فيك اخوي خالد ولاهنت

كل الشكر والتقدير لمرورك العطر

الله يعطيك الف عافيه